盆腔炎是女性常见妇科病，主要是由女性上生殖道炎症引起的一组疾病，包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿和盆腔腹膜炎。

研究表明，对盆腔炎患者来说，盆腔康复操不但能够促进局部血液循环，改善局部组织营养状态，还可以提高机体新陈代谢率，促进炎症的吸收和清退。

那么，盆腔康复操怎么做呢？

交替按压膝盖

嘱患者坐在床上，腰背挺直，右腿屈膝，将右手放在右腿的膝关节上，并用力将膝关节向外侧按压，直到膝关节与床平齐。与此同时，左手按压右三阴交复原。右膝按压完毕后，按照此法对左侧进行按压。

屈膝转腰

患者仰卧于床上或软垫上，右腿屈膝，保持面部和胸部向上，腰部及臀部尽量转向左边。反之则屈左膝右转。

伸臂转体

患者坐在床上，双腿伸直并拢，右臂伸直并从后上方向前环绕，直至摸到左侧足趾，左手相反。

侧卧蹬腿

患者左侧卧位，右腿向前蹬；之后再换右侧卧位，左腿向前蹬。

提腿拍足

提：患者平躺，右腿伸直向上提，同时左手拍右侧足趾，一侧完成后换另一侧。

仰卧蹬腿

患者仰卧，双腿伸直后轻轻往上提，然后再放平。

屈膝松腿

患者仰卧在床上，足沿着床面向上屈腿，然后沿着床面放平。

交替屈膝

嘱患者仰卧，双腿上抬，像踩自行车样交替屈膝。

以上盆腔康复操每天左右各交替进行5次，长期坚持对盆腔炎患者康复大有裨益。