第期

随着社会的发展和人民生活水平的提高，人们越来越重视自身健康，购买维生素片、胶原蛋白粉、益生菌、大麦汁等已经成了一种潮流。其实完全没有必要，经常吃以下这些食物，在寒冷的冬季亦可有效的帮助女性朋友保持身体健康，远离妇科疾病。

很多女性朋友一到冬季手脚冰凉、畏寒，从而引发宫寒、痛经等一系列妇科炎症，那么就更应该注意保暖。调查研究发现，铁元素的缺乏会容易导致怕冷。女性朋友，特别是怕冷的女性更要保障每日铁的摄入量要达到18毫克铁。常见的富含铁的食物有，牛肉、驴肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品、木耳和绿色蔬菜等。

冬季的时令蔬菜萝卜，俗称“小人参”，民间流传着“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。萝卜营养丰富，含有多种维生素和多种矿物质及丰富的碳水化合物。多吃萝卜可以帮助消化、生津止渴、增强肌体免疫力，防癌抗癌，因此多吃萝卜有益身体健康。

羊肉性温热，可暖中祛寒，因而怕冷的女性朋友可以常吃些羊肉来抵御风寒；羊肉中含有丰富的蛋白质、B族维生素、铁、锌、硒等营养元素，有补肾、温补气血、开胃健脾的功效，适合产后虚弱的女性食用。

“多吃蜜来少吃姜”，这也是冬季女性朋友要注意的。秋冬季容易干燥，光补充水分很快会排出体外。蜂蜜中含有大量的B族维生素、蛋白质和氨基酸，有补血、美白养颜等功效。因而对女性朋友来说是很好的补品，提供营养的同时，能护肤养颜，延年益寿。此外，蜂蜜对一些慢性疾病有防治功效，如高血压、肝病、便秘、贫血等。

医院妇科主任杜春霞提醒：女性是一个非常脆弱的群体，她们更需要